ورزش در بیماران MS (مالتیپل اسکلروزیس)

11 10 2008

ورزش می‏تواند به افراد مبتلا به MS (مالتیپل اسکلروزیس) کمک کند تا علایم بیماریشان را بهتر تحمل کنند اما ورزش موفقیت‏آمیز در این افراد مستلزم رعایت نکاتی است که به منظور کاهش خطرات ناشی از افزایش دمای بدن بیمار باید به دقت مورد توجه قرار گیرد.

اولین نکته مهم در این بیماران، خودداری ازانجام فعایت‏های ورزشی بیش از حد توان است،این بیماران باید به این نکته توجه کنند که فعالیت بیش از حد، نه‏ تنها در بهبود علایم اثری نخواهد داشت بلکه ممکن است باعث بدتر شدن وضعیت بیماری گردد.

سایر نکاتی که باید در حین ورزش کردن رعایت شوند:

  • همیشه قبل از شروع ورزش خود را گرم کنید.
  • در پایان فعالیت ورزشی سعی کنید ( با مصرف نوشیدنی های خنک  یا استفاده از سایر وسایل خنک کننده) دمای بدن خود را پایین نگه دارید.
  • در فواصل زمانی کوتاه ورزش کنید.
  • هیچ وقت خود را بیش از حد خسته نکنید.
  • روی سطوح لغزنده از قبیل فرش یا گلیم ورزش نکنید، سعی کنید بیرون از خانه و در یک مکان امن ورزش کنید.
  • هر زمان که احساس ناخوشی یا گرما کردید،دست از فعالیت بردارید.
  • فعالیت ورزشی را به گونه‏ای انتخاب کنید که از آن لذت ببرید. ورزش‏هایی از قبیل شنا،ورزش‏های ایروبیک آبی و یوگا برای این بیماران بسیار مناسب هستند.

چندین نکته برای جلوگیری از افزایش دمای بدن حین ورزش:

  • طی ساعات گرم روز (10 صبح تا 2 بعدازظهر) ورزش نکنید.
  • به علایم و تغییرات بدن خود توجه کنید.در صورت بروز علایم هشداردهنده از قبیل احساس برافروختگی یا برق گرفتگی فوراً دست از فعالیت بردارید.
  • مقدار زیادی نوشیدنی خنک بنوشید.

منبع

 

Advertisements

کارها

Information

10 responses

11 10 2008
Endless Love

اسکروزیس یعنی چه؟
ببخشید تیتر اشتباه تایپی داشت، مالتیپل اسکلروزیس یا MS یک بیماری مزمن تخریب کننده سیستم عصبی مرکزی است که میلین اعصاب رو تخریب کرده و باعث کندشدن هدایت دستگاه عصبی می شه،در این بیماری خود بدن علیه میلین سلول های عصبی را مورد حمله قرار میده،هنوز درمان قطعی برای این بیماری در دسترس نیست.اسکلروزیس هم به معنای scarring (جای زخم) به ضایعاتی که این بیماری در مغز و نخاع ایجاد می کنه .

11 10 2008
weblogchi

سلام.مطلب تازه ای بود درباره ام اس
آماری دارید از اینکه شیوع این بیماری غیر اکتسابی این روزها زیاد شده.مخصوصن در کلان شهرها؟!
راستی چرا؟؟
نمی دونم،شاید به این دلیل شیوعش زیاد شده که روش های تشخیصی بهتر شدن!

11 10 2008
gajamoo2

سلام.
نکات بسیار جالب و آموزنده ای بود.
دکتر جان،یه فکری برای اون رنک هانتر هم بکن که 2 روزه رفته تو کما 8) 😀

12 10 2008
سروش

یکی از اقوام من با این بیماری درگیره. خیلی سخته

12 10 2008
abbastarkan

سلام عزیز!!
خدا ایشالا قسمت هیچ بنی بشری نکنه! شنیدم خیلی ستمه!!
من این پستو نخوندم با عرض معذرت ! چون یه جوری میشم1
شرمنده

12 10 2008
Endless Love

مرسی دکتر
به صورت اتفاقی بود که بنده دقیقاً به نام بیماری اشاره کردم،
متشکرم از توضیحات عالیتون.

13 10 2008
delzadeh

ورزش هم روحیه میخواد که متاسفانه اکثر این ام اسی‌ها کمتر دارن.

3 04 2009
elahe

salam man khodam mobtala be bimary MS hastam ,mikhastam dar morede tasire varzesh bar roye in bimary baraye man bishtar tozih bedid.
kheili kheili mamnooon misham

13 04 2009
سوالات رایج در مورد بیماری مالتیپل اسکلروزیس (MS ) «

[…] تعادل بدن کمک می‏کنند.(برای اطلاعات بیشتر در مورد نحوه ورزش اینجا کلیک […]

5 06 2012
محمد

سلام امیدوارم حاتون خوب باشه…
من 26 سالمه حدودهفت سال هست که ام اس مهمونمه.خواستم به کسانی که فکر میکنن خیلی خطرناک هست و حتی از اسمش هم میترسن بگم این جورا هم که به نظر میرسه نیست…
همه ی ادما باید مواظب سلامتیشون باشن ولی کسایی که ام اس دارن بیشتر همین.
فقط نباید تسلیم بشی و یادت باشه که تو ام اس داری ولی ام اس شما رو نداره…
به خدا از نظر روحیه و تناسب اندام(با رعایت نکا ت پزشکی بدنسازی میکنم) و… خیلی خیلی از هم سن و سال هام بهترم.
همیشه شاد باشید.

پاسخی بگذارید

در پایین مشخصات خود را پر کنید یا برای ورود روی شمایل‌ها کلیک نمایید:

نشان‌وارهٔ وردپرس.کام

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری WordPress.com خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

تصویر توییتر

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Twitter خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس فیسبوک

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Facebook خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس گوگل+

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Google+ خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

درحال اتصال به %s




%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: